太極拳作為中國傳統武術(shù)的瑰寶，具有強身健體、修身養性的功效。五臺山以其深厚的佛教文化和寧靜的自然環(huán)境，為本期九式康養太極拳的培訓和習練，提供了絕佳的氛圍。

　　國家一級社會(huì )體育指導員、陳式太極拳第十二代傳人王清平老師出生在河南省焦作市太極故里溫縣，從小受家鄉太極文化影響學(xué)練太極拳，后正式成為陳氏太極拳掌門(mén)人陳小旺大師入室弟子，擅長(cháng)太極推手及康養內功修煉。

　　王清平老師歷任焦作太極中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校副校長(cháng)、焦作市陳氏太極拳協(xié)會(huì )副秘書(shū)長(cháng)、焦作市太極拳健康研究中心特邀研究員，客座教授，焦作陳小旺拳術(shù)研究會(huì )副會(huì )長(cháng)。

　　    近十年來(lái)，王清平老師和他的醫學(xué)團隊潛心探索太極拳對調節人體微循環(huán)及各臟器運調平衡的影響作用，去掉了傳統太極拳復雜的攻防對打招數，設計了簡(jiǎn)單易學(xué)的“九式康養太極拳”，長(cháng)期堅持練習，能使全身肌肉收放自如，筋骨強壯，氣血暢通，增強人體新陳代謝能力，從而達到強身健體、抗衰老的功效；對慢性病以及“三高”具有較好的調理和自療作用。

　　    九式康養太極拳是一套簡(jiǎn)單易學(xué)的簡(jiǎn)化康養太極拳，它以人體結構為載體，中醫養生和現代醫學(xué)理論為基礎，從筋骨運動(dòng)到腔體運動(dòng)再到神意運動(dòng)，從看得見(jiàn)到看不見(jiàn)，真實(shí)有效的調理自己的身體。

　　長(cháng)期練習九式康養太極拳可提高機體免疫力，是實(shí)現預防為主、節省醫療費用，提高生活質(zhì)量的康養健身理念的最佳體現。

　　研修班舉辦時(shí)間與地點(diǎn)

　　2024年8月9日-8月15日

　　在山西省忻州市/五臺山舉辦

　　報名方法

　　1、掃碼報名

　　2、付費報名時(shí)務(wù)必在“買(mǎi)家留言”一欄填寫(xiě)姓名、性別、年齡；身高、鞋碼；本人手機號碼。

　　報名咨詢(xún)與聯(lián)系人：王老師

　　電話(huà)：13603910886

　　學(xué)員福利

　　1、太極練功服一套；

　　2、太極練功鞋（牛皮）；

　　3、身體狀況主要指標篩查；

　　4、頒發(fā)結業(yè)證書(shū)。

　　研修班內容

　　一、九式康養簡(jiǎn)化太極拳基礎教學(xué)

　　1、站樁

　　2、九式康養太極拳套路

　　3、練習太極拳膝蓋正確運動(dòng)方法（膝蓋保護）

　　二、太極拳基本架式指導

　　1、立身中正

　　2、外三合

　　3、內三合意識訓練

　　三、太極拳正確呼吸方法方式指導

　　1、腹式呼吸

　　2、逆腹式呼吸

　　四、九式康養太極拳腔體運動(dòng)指導

　　1、三個(gè)丹田認識運用

　　2、五個(gè)腔體認識運用

　　3、根節、中節、稍節認識運用

　　五、太極拳對頸肩不適調理方法

　　六、留美醫學(xué)博士后、國家機關(guān)老干部健康聯(lián)誼會(huì )特邀專(zhuān)家銀小龍先生《“三高”調理和護肝養生》講座

　　七、身體健康狀況指標篩查與調理建議。

　　研修班活動(dòng)日程

　　8月9日：全天報到

　　1、報到地點(diǎn)：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區（忻州西站有接站）

　　2、午餐地點(diǎn)：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區

　　3、歡迎酒會(huì )/晚餐：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區

　　8月10日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點(diǎn)：九式康養太極拳套路簡(jiǎn)介

　　3、中午12點(diǎn)：甘凈園午餐

　　4、下午3點(diǎn)—5點(diǎn)：太極樁功

　　5、甘凈園晚餐：6點(diǎn)30分

　　6、自由活動(dòng)

　　8月11日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點(diǎn)：太極課

　　3、中午12點(diǎn)：甘凈園午餐

　　4、下午3點(diǎn)—5點(diǎn)：太極課

　　5、甘凈園晚餐6點(diǎn)30分

　　6、自由活動(dòng)

　　8月12日

　　1、酒店早餐

　　2、早7點(diǎn)空腹驗血（酒店）

　　3、上午9點(diǎn)甘凈園體檢

　　4、上午10點(diǎn)30分：太極課

　　5、中午12點(diǎn)甘凈園午餐

　　6、下午3點(diǎn)—5點(diǎn)：留美醫學(xué)博士后、國家機關(guān)老干部健康聯(lián)誼會(huì )特邀專(zhuān)家銀小龍先生《“三高”調理和護肝養生》講座

　　7、甘凈園晚餐：6點(diǎn)30分

　　8月13日

　　1、酒店早餐

　　2、早7點(diǎn)出發(fā)五臺山

　　3、上午五臺山文殊院平臺太極課

　　4、中午自由活動(dòng)午餐自理

　　5、下午4點(diǎn)返程

　　6、甘凈園晚餐：晚7點(diǎn)

　　8月14日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點(diǎn)甘凈園太極課

　　3、中午12點(diǎn)甘凈園午餐

　　4、下午3點(diǎn)：甘凈園太極養生課（頸肩不適調理主題）

　　5、下午4點(diǎn)：結束儀式、拳藝交流

　　6、歡送酒會(huì )

　　8月15日

　　1、酒店早餐

　　2、送站